Una bebida cremosa, ligera, nutritiva y llena de sabor casero.
Introducción
El licuado de manzana, canela y avena es una de esas bebidas que reconfortan el cuerpo y el alma. Su sabor suave y ligeramente dulce combina la frescura de la manzana, la textura cremosa de la avena y el toque aromático de la canela.
Es perfecto para un desayuno rápido, una merienda saludable o como un snack nutritivo para mantenerte lleno de energía. Además, es muy fácil de preparar y no requiere ingredientes complicados.
Este licuado también es ideal para niños, personas activas o quienes buscan una opción ligera pero satisfactoria.
Ingredientes 🧂
- 1 manzana (verde o roja), picada y sin corazón 🍎
- 3 cucharadas avena tradicional o instantánea
- 1 taza leche (de vaca o vegetal: almendra, avena, coco)
- 1 cucharada miel o azúcar (opcional)
- ½ cucharadita canela en polvo
- ½ taza yogur natural (opcional, para más cremosidad)
- 3–4 cubos de hielo (opcional)
Tiempo ⏱️
- Preparación: 5 minutos
- Total: 5 minutos
Instrucciones Paso a Paso 👩🍳
1 — Preparar los ingredientes
Lava y corta la manzana en trozos pequeños. Puedes dejar la cáscara para más fibra.
2 — Añadir todo a la licuadora
Coloca en el vaso de la licuadora:
- manzana
- avena
- leche
- miel (si usas)
- canela
- yogur (si lo deseas)
- hielo
3 — Licuar
Licua durante 30–45 segundos o hasta que el licuado quede suave y sin grumos.
4 — Ajustar la textura
- Si quieres más espeso, añade más avena o yogur.
- Si prefieres más líquido, agrega un chorrito de leche.
5 — Servir
Vierte en un vaso grande y espolvorea un poquito de canela encima.
¡Listo para disfrutar!
Información Nutricional (aprox.) 🧾
- Calorías: 230
- Proteína: 8 g
- Fibra: 5 g
- Grasa: 4 g
- Carbohidratos: 39 g
Beneficios 🥗
- Aporta energía gracias a la avena.
- La manzana mejora la digestión.
- Bajo en grasa y muy satisfactorio.
- Perfecto para bajar de peso si se usa como sustituto de desayuno.
Variaciones Deliciosas 🍎✨
- Versión verde: usa manzana verde + espinaca.
- Proteico: añade 1 scoop de proteína de vainilla.
- Sin lácteos: usa leche vegetal + yogur vegano.
- Con plátano: agrega ½ banana para más cremosidad.
- Estilo pastel de manzana: agrega un toque de vainilla y 1 pizca de nuez moscada.
Sugerencias para Servir 🍽️
- Sirve bien frío para un sabor más refrescante.
- Acompaña con tostadas integrales o frutos secos.
- Llévalo en botella para un desayuno rápido “on the go”.
Errores Comunes ❌
- No licuar suficiente: puede quedar arenoso.
- Demasiada avena: espesa demasiado si no se equilibra con leche.
- Añadir demasiada canela: domina el sabor si te excedes.
Cómo Conservar 🧊
- Beber inmediatamente es lo ideal.
- En el refrigerador: hasta 6 horas.
- Si espesa demasiado, añade un poco de leche y mezcla.
Conclusión 💛
El Licuado de Manzana, Canela y Avena es una bebida deliciosa, fácil y muy nutritiva. Perfecta para empezar el día con energía o para una merienda saludable y ligera.
👉 Pruébalo hoy, comparte tu experiencia y suscríbete para más recetas rápidas y saludables.
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